CBD a regenerace po běhu

Vyhněte se riziku přetrénování

Přestože dostatečně tvrdý trénink je nezbytnou součástí cesty k úspěchu, regeneraci rozhodně není radno opomíjet. Je důležitá jak z hlediska nabrání nových sil, tak jako prevence únavových zlomenin či natržených svalů, které se ve velké míře vyskytují v případě přetrénování. Běh vás při dostatečném odpočinku a regeneraci bude nejen více bavit, ale také předejdete nepříjemným zraněním.

CBD pomůže v prvé řadě psychice

Hned na úvod je třeba říci, že největší přínos pro regeneraci má CBD z hlediska psychického. Jedním z největších nepřátel regenerace a zdravého odpočinku je totiž stres, se kterým však kanabidiol dokáže poměrně efektivně bojovat. Jeho síla leží především ve schopnosti regulovat hladinu kortizolu, tedy stresového hormonu. Při pravidelné konzumaci CBD se navíc dočkáme zvýšení produkce spánkového hormonu melatoninu a hormonu štěstí serotoninu – sami uvidíte, že se budete cítit mnohem zrelaxovaněji.

Kvalitní spánek

Schopnost relaxovat a odbourat stres úzce souvisí také s dalším nezbytným pilířem dostatečné regenerace – kvalitním spánkem. Ten je důležitou součástí procesu regenerace hned z několika různých hledisek. Nejen, že hraje nezastupitelnou roli v obnově svalových vláken, ale také během něj dochází k odstranění buněčných zbytků z poškozených tkání či převodu kyseliny mléčné na glukózu.

CBD dokáže s kvalitou spánku pomoci hned několika způsoby. Tou nejzásadnější je schopnost navodit příjemné uvolnění, které nám po dlouhém a náročném dni často schází. V druhé řadě pomáhá zvýšit produkci spánkového hormonu a srovnat narušený spánkový cyklus.

Snížení percepce bolesti

Další užitečnou schopností kanabidiolu, kterou oceníme spíše než z funkčního hlediska z toho psychického, je snížení míry, s jakou vnímáme bolest. Z kanabidiolových kapek se tak může stát praktická a přírodní náhrada prášku proti bolesti, po kterém nás čas od času bolest svalů či kloubů donutí sáhnout. 

Schopnosti CBD snižovat percepci bolesti můžeme využít nejen při regeneraci po náročném běhu, ale také jako přípravek ke snížení bolesti chronické, která je častým pozůstatkem nejrůznějších zranění, ať už natržených svalů či poškozených kloubů.

Snížení zánětů v těle

Opravdu praktický způsob, jakým dokáže CBD pomoci k rychlejší regeneraci po běhu, je jeho schopnost redukovat záněty v těle. Přestože je zánět v oblasti poškozených svalových vláken do jisté míry žádoucí, jelikož zlepšuje prokrvení daného místa, a tedy lepší zásobování živinami, často se rozšíří i do okolních oblastí. 

V ten okamžik přijdou vhod protizánětlivé účinky kanabidiolu, které jsou do velké míry omezeny na „nežádoucí zánět“, díky čemuž nenaruší regeneraci v místě poškozených svalových vláken.

Jakou formu CBD zvolit

Asi nejpraktičtějším způsobem, jak zařadit CBD do jídelníčku, jsou kanabidiolové kapky. Ty díky sublingvinálnímu podání (nakapáním pod jazyk a následným vstřebáním do sliznice) disponují opravdu vysokou biologickou dostupností, vstřebatelností a rychlým nástupem účinků. Kapky lze užívat jak před spaním, tak ihned po tréninku či průběžně během dne. V ideálním případě zvolte koncentraci kolem 10 %, v případě, že patříte mezi zkušené uživatele, i více.

Druhou variantou jsou CBD kapsle. Jejich hlavní výhoda spočívá ve snadném dávkování, navíc se vyhneme typické konopné chuti CBD kapek, která nemusí vyhovovat každému. Na druhou stranu je třeba počítat s nižší biologickou dostupností, jelikož během průchodu trávicí soustavou dochází k částečné ztrátě účinných látek.

Poslední variantou CBD, kterou můžete v rámci regenerace po běhu vyzkoušet, je konopná mast. Ta obsahuje účinné látky, které napomáhají snížení bolestivosti svalů, zánětu i urychlení celkového procesu hojení. Zkombinovat ji můžete s masáží, která je oblíbenou součástí regeneračního procesu mnoha běžců. Mast s obsahem kanabinoidů oceníte také v případě, že vás trápí obtíže s bolavými klouby či nepříjemné otlačeniny a odřeniny na chodidlech.

Zdroj: https://cbdstar.cz/cbd-a-regenerace-po-sportovnim-vykonu/