Káva na hubnutí - jaké má přínosy a jaká negativa?

Avšak s pitím kávy souvisejí i určitá negativa, která si rovněž v tomto článku probereme. Zkrátka tento článek je koncipovaný tak, aby vám pomohl skutečně komplexně zvážit klady a zápory pití tohoto velmi oblíbeného nápoje během hubnoucího procesu.

Přínosy pití kávy na hubnutí

1. Zvyšuje vaši tělesnou teplotu

Jedním z hlavních důvodů, proč káva dokáže podpořit hubnutí je skutečnost, že jedním z jejích vlivů na organismus je navýšení tělesné teploty, které se dostaví během pár okamžiků po vypití šálku. O co se konkrétně zapříčiní vyšší teplota vašeho těla? Jak je známo, tak při vyšší teplotě se lépe pálí tuky a kalorie.

Přesněji řečeno se zkrátí doba, kterou vaše tělo potřebuje ke zpracování přijatých tuků a kalorií. Zkrátka kvalitní zrnková káva a její pití napomáhá zvýšit výdej energie teplem, díky čemuž umožní redukovat tělesnou váhu.

2. Pomáhá zlepšit funkci metabolismu 

Je jasně prokázáno, že káva na hubnutí má pozitivní vliv na fungování vašeho metabolismu, neboť jej urychluje. Ačkoliv se zrychlením vašeho metabolismu dokáží pomoci i jiné potraviny, tak žádná z těchto potravin nemá tak silné účinky jako právě kofein, jenž je v kávě hojně zastoupený. Ze stejného důvodu dobře funguje na hubnutí i zelený čaj.

TIP: Co dále pomáhá na zrychlení metabolismu? 

• ryby
• luštěniny
• avokádo 
• ořechy
• chilli papričky

Dále se zlepšená funkce metabolismu díky kávě projevuje urychlením distribuce tuku v těle. Zkrátka tuk ve vašem těle se lépe rozkládá a rozptyluje, což znamená, že káva pomůže vašemu tělu snadněji zpracovávat tuk. Jedná se se tedy o skutečně účinný spalovač tuku.

3. Potlačuje vaši chuť k jídlu

U spousty lidí používajících kávu na hubnutí se projevuje i její schopnost krátkodobě potlačit chuť k jídlu. Tento efekt má nejsilnější ranní káva, naopak káva v průběhu dne může vyvolat více chutí než potlačit. Pokud si tedy dáte šálek kávy během rána, dokážete se pak lépe vyhýbat nezdravým svačinám.

Negativa pití kávy na hubnutí

1. Narušení hladiny cukru v krvi

Není moc známou informací, že pití kávy vyvolává v těle drobnou šokovou reakci. Konkrétně tato šoková reakce z pití kávy se projevuje uvolněním cukru do krve. Tělo si totiž takto připravuje cukr do svalů k následnému použití jakožto palivo před reakcí na boj či útěk. 

Avšak pochopitelně v běžném životě po kávě nenásleduje fyzicky náročná aktivita, jež by vám pomohla tento uvolněný cukr odbourat. Takže po pár hodinách můžete očekávat, že vás přepadne chuť na cukr k doplnění hladiny. Naštěstí v dnešní době existují chytré hodinky, jež vám dokáží pomoci lépe monitorovat vaši fyziologickou aktivitu.  

2. Zvyšuje nervozitu

Vzhledem k tomu, že káva působí jakožto stimulant, tak ve vás dokáže vyvolat pocity uvolnění a vyšší energetičnosti. To však zároveň znamená, že se budete cítit méně klidní a může to ve vás vyvolat až pocity nervozity. A řada lidí se pak kvůli této podrážděnosti a nevrlosti rozhodne sáhnout po něčem sladkém či tučném, aby se opět vrátila do klidu. 
Nutno nicméně poznamenat, že toto negativum se projevuje zejména při častější konzumaci kávy - jedna káva na hubnutí denně z vás rozhodně uzlíček nervů neudělá.

Závěr

Naším doporučením je, že ke kávě na hubnutí je potřeba přijmout vyvážený přístup. Na jedné straně je stimulantem, díky němuž se zvýší vaše chuť na cukr. Na druhé straně má ale prokazatelné účinky na zrychlení metabolismu a tím pádem na rychlejší pálení kalorií a tuků, zejména pokud jde o kvalitní zrnkovou kávu bez mléka.